糖尿病 予防

糖尿病の一押し教材

糖尿病 予防

 

 

糖尿病は、生活習慣を改善することで予防になります。
生活習慣とは、食事や運動、飲酒に喫煙など。

 

糖尿病の予防効果のある成分を含んだ食材を食事に
取り入れて、適度な運動をすることで糖尿病の予防に
なります。

 

亜鉛やタウリンを含んだ食材が良いとされています。

 

甘いものや脂っこい食事には注意が必要です。
これらは摂取し過ぎると太りやすくなり、糖尿病の原因に
なりやすいです。
糖分などを含んだ調味料を減らし、薄味の食事が良いでしょう。

 

決まった時間に3食きっちり摂るように心がけましょう。
食事を気を付けながら、運動することで予防効果は高まります。

 

運動を行い、筋肉をつけて基礎代謝を上げることによって、
糖尿病予防になります。

 

アルコールは摂取し過ぎに注意し、休肝日を週3ほど設けましょう。

 

煙草は糖尿病の合併症を促進する作用があるので、出来れば
禁煙すると良いとされています。

 

 

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